水分多く取るのは良いけどお茶はダメ!飲む効果マジでやばい①。綺麗になりたきゃ飲め。

こんばんは!

「You are what you eat.」

あなたはこの言葉を知ってますか?

これはもちろん海外の言葉で、

「あなたは食べたもので出来ている。」という意味です💡

口から摂取するものはとても大切で、基本的には人間の体は食べたもので出来ています。

それなのに、

化粧品などにお金をかけて外見からしか変えようとしない人ってめちゃくちゃ多いんですよね。。。

「もうちょっと内面、内側を気にして!(性格ってわけではない)」

って感じです、、、😭

もちろん食品だって賛否両論ありますし、「これが絶対!」ってのはないと思いますので。

特に、人間の中で一番多い『水』にフォーカスを当ててます😄

f:id:kenkoureha:20190801223454j:plain
生命の源。水が地球で一番多いんです。

色んな情報の中から選んでいただけたらと思います^_^

ではいきましょう!

体の成分割合

まず、人間の体の中でどれくらいが水なんでしょうか。

人間の体は、なんと60%以上水分です。

自分が本当に嫌な人と話す機会があれば、

「あ、水がなんかしゃべってるぞ( ̄▽ ̄)」って思えば良いくらい、半分以上が水なんです笑

正確にいうと、

・赤ちゃんは90%程度💡

・成人は6〜70%💡

・高齢者は50%程度💡

と言われており、かなり多い割合です!

その次に多いのがタンパク質で20%ほど、その次は脂質で15%ほどです。

そしえ、歳をとるにつれて体の水分は無くなっていきます、、、😭

人間の体は細胞で出来ており、【加水分解】を行いながら活動を続けています!

簡単に言えば、水がないと体の細胞は活動できないということですね。

細胞なので体の全てが水を必要としています💡

をとると【肝硬変、動脈硬化、体が硬くなる、関節が動かしにくくなる】といった固くなる症状が現れてくるのは、この水分不足のせいでもあります。

肌のシワやたるみも、水が足りなければハリは無くなりそうですよね😱

とすれば当然かもしれませんが、血液、筋肉、皮膚の主成分も水分です。

筋肉が硬くなってしまう原因の一つとしても【水不足】があるんですよ。

これは、簡単に言えば干物と同じです。

なので、本当に本当に水は大切なんです。

お茶やコーヒーではダメ?

結論から言うと、水分補給には向きません!

それは、お茶などに含まれている栄養素【カフェイン】が大きく関わっています。

カフェインの効果は、

・自律神経の働きを高める

・集中力を高め作業能力を向上させる

・運動能力を向上させる

と言ったメリットもあります。

カフェイン | 全日本コーヒー協会

しかし、毎日の基本的な水分補給には向かないんです😱

水は飲んだあと体に吸収されるまで、10~15分と言われています!

お茶になると、水分として体に吸収されるのは1時間はかかるらしいです。。。

他臓器で代謝(解毒や分解、消化など)する必要がありますから。

注射器で水を血管に打っても私たち人間は死にません。

しかし、お茶を注射して体に入れたら害が出ますし最悪は死にます。

それくらい水分補給としては違うようです。。。

お茶の方がタンニンとかカテキンとか体に良い栄養素が入っていそうですよね?

確かに、これらの効果は抗酸化作用だったり良い作用がたくさんあります😊

しかし、これらの栄養素があるとしても、水分補給のことだけを考えると水の方が良いみたいですね!

ここで詳しい理由を説明します!

コーヒー、紅茶の天然刺激物には、カフェインと少ないセオフィリン(筋弛緩、血管拡張を促すアルカロイド)が含まれているとされています!

これらは、【中枢神経系を刺激する+腎臓に強い利尿作用】を起こします。

言わば、水不足を招く因子なのです😭

カフェインには良い働きをすることもありますが、

これを含む飲み物を水の代用にしていれば体がカラカラに乾いてしまいます。

人間の60兆個もの細胞に水を入れるのではなく、水を出してしまうんです。

カフェイン摂取のしすぎは脳と体のATP貯蔵エネルギーを枯渇させます。

更に、心筋を刺激しすぎて疲労を起こします。

カフェインを取りすぎると脳や体、心臓に負担をかけると言うことです!

最近の実験では、

【カフェインが学習と記憶のプロセスに関与する酵素を抑制すること、実験動物の視覚と記憶を損なうこと】が分かっているそうです。

頭が悪くなって、目が悪くなりやすいってことですかね、、、😭

水を飲むメリット

これは沢山あります。

💡血管(特に毛細血管)を太くすることによる血液量の増加(巡る血の量を増やす。そうすると体に栄養が行き渡る。)

💡代謝の促進(新陳代謝はほとんどが加水分解。また詳しく書きます。)

💡他のジュースを飲むのと比べて、歯が黄ばまないし虫歯になりにくい(着色料や、色がない。糖質が含まれない)

 

などなどです。

特に、「毛細血管を太くする」というのはとても大切です!

人間の毛細血管って、全部の血管の「90%以上」を占めると言われています!

しかも全ての血管は人間1人につき50000km。

地球何周もする距離に匹敵します。

この血管が細いと、ちょっとヤバそうですよね、、、

運動不足、水分不足によって血管が細いと赤血球は血液の中を通れません。

すなわち栄養や酸素を運べません!

毛細血管の太さは、、、直径で1/100~200mm。

何百分の1ミリの太さなんですね。

その太さで足先や手先に血液を運ぼうとしているわけです(o_o)

血管の中を赤血球は折りたたんだり形を崩して頑張って通っていきます。

だから、末端が冷たい人は水分不足の人が多いです。

※36度後半は、【美人体温】と言われます😊

最終的に血管が太くなれば、血圧も下がりますし良いこと沢山ですね(o^^o)

水は糖分や塩分などほとんど含まないため、肝臓などで解毒などする必要なく体に行き渡りますので素早くかつ効率よく吸収されます(o^^o)

水分不足が慢性的でヤバい。

アメリカ疾病管理予防センター(以下、CDC)が2013年に実施した調査があるのですが、

これによれば成人の43%が1日にコップ4杯以下の水しか飲んでいなかったそうです!

美容や健康のことを考えたら、これは大問題です。

しかし、私自身も1年前までは知らなかったですし知る環境がないことが1番の問題かもですね(o_o)

話を戻すと、

確かに、仕事とかしてたらそこまで飲めませんかね、、、😭

また、7%の人たちは全く摂取していなかったらしいので、これには驚きですね(o_o)

また、アメリカの刑務所のドクターが

刑務所の人の悩み(痛みや体調不良)に「水を飲みなさい」と指導したところ90%が治った

という報告もあるほど。

なので、本当にみなさん水不足なんです!!

確実に足りません。。

ジュースとかは含まない水分の量が、一般成人でしたら1.5リットルは最低でも欲しいです。

男性ならこれでは少ないと言われていますしね😅

水を飲むと血液が薄まる?

これなんですが、

実際はドロドロになっている体に入れるのでそんなに心配はいりません!

しかも【水だけを飲んで生活しろ!】と言っているわけではありませんので。

【普段飲んでいる水分をジュースとかじゃなくて水に変えよう!】

くらいのテンションだと思ってください^_^

更に天然水やミネラルウォーターにはミネラル(ナトリウムやマグネシウム)が含まれていますし、大きな心配はいらないようですよ!

しかし「経口補水液のような生理食塩水くらいの濃度のものの方が、体に吸収されやすいだろう」という意見もありそうですね。

運動時なんかは、そう言ったスポーツドリンクの方が良いかと個人的にも思います。

しかし、人間は普段の生活的に塩分や糖分が足りなくなることはほぼないので、

飲み物を水に替えることでいきなり低栄養にはならないと思います。

ナトリウム(塩分)は普通に過ごしていれば不足する心配はないです。

しかしですね、もちろんいきなり取りすぎると良くないです。

病気になる可能性があるんです(o_o)

それは水中毒の危険性です。

世界仰天ニュースで1日に水を6リットル飲む女性の話が前やってました!

これ病気です。

体内のイオン濃度が薄まって最悪の場合は死にますので、気をつけてほしい部分ですね!

続きです⬇︎

関連記事




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

関連コンテンツ